¡Ayuda, se viene el verano!

Te levantaste de la cama como cualquier otro día, revisaste tu placard y notaste que hacía más calor que de costumbre. Tu ropa de invierno se amontona en tus cajones, pero algo te dice que hoy no te conviene usarla, dormiste destapada y el sol amenaza afuera con broncear furioso. Te ponés algo liviano y comenzás con tu rutina de todos los días, hasta que te sorprende la siesta y la terraza te pide a gritos que subas a tomar sol. Hoy es el triste final del blanco flúor que reviste las paredes de tus piernas.

Encontrás tu vieja bikini hecha un bollo entre la ropa interior y pensás en comprar una nueva, mientras corrés al baño a ponértela. La sentís un poquito ajustada, pero no te preocupa, un kilito de más no es problema para vos. Agarrás la reposera, protector solar y segura de vos misma… ¡No! El espejo del living revela ante tus ojos la peor de las pesadillas: ¡rollos, celulitis, estrías y más rollos! Y en el medio, lo peor de todo, el siniestro y abrumador rostro del verano, ya se encuentra al asecho.  

En IneditadaS sabemos cuan a menudo te persigue el fantasma del sobrepeso y entendemos también tu urgencia por eliminarlo, más aún en esta época del año. Es por eso que recopilamos una serie de consejos útiles y los dividimos en tres partes: Nutrición, Deporte y Sol... Para que este verano puedas verte espléndida, y ante todo, ¡saludable!

NUTRICIÓN

Denise Alod es una reconocida Lic. en Nutrición de la ciudad de Rosario, sin embargo y ante todo, es mujer. Desde su experiencia y compartiendo estructuras mentales propias del género femenino, nos señaló el camino para vernos bien de manera rápida y efectiva. “Los nutrientes como las proteínas y los hidratos de carbono, las vitaminas y minerales, son fundamentales para perder peso y no salud”, destacó.

Pero, ¿cómo perder peso de manera rápida y efectiva? La especialista responde:

·         Realizando cambios en nuestros hábitos alimenticios, basados en el consumo de comidas sanas.

·         Practicando actividad física aeróbica, tres veces por semana, durante una hora como mínimo.

·         Ingiriendo dos litros de agua diarios para evitar la temida retención de líquidos.

·         Respetando las cuatro a seis comidas diarias, para que el metabolismo se encuentre en permanente actividad.

Por otra parte, Denise refirió también a las famosas “dietas relámpago”, que prometen milagros imposibles, en sólo segundos. “Son regímenes que proponen una alimentación prolongada en el tiempo comiendo sólo frutas, verduras o ingiriendo sólo líquidos. Éstas no tienen nada a favor porque no varían lo suficiente y pueden provocar carencias nutricionales importantes en el organismo”. La profesional explicó que, cuando el paciente realiza un cambio muy brusco en su alimentación y deja de lado la ingesta de algunos nutrimentos esenciales, los problemas pueden ser significativos. Algunos ejemplos…Anemia, osteopatía u osteoporosis, resfríos, debilidad y fatiga, constipación y retención de líquidos.

   Actualmente, la búsqueda por nuevas alternativas para el descenso de peso, se intensificó considerablemente. Al respecto, nace el concepto del ‘Plan de 600 calorías’, un procedimiento sumamente efectivo, siempre y cuando se realice en instituciones o clínicas responsables y que brinden no sólo, un control nutricional acorde, sino también una previa supervisión médica.

En este contexto, Denise aclaró que “el acompañamiento psicológico para la contención del paciente en momentos de dificultad, es primordial” y añadió: “Este proceso promete un descenso a corto plazo con la carencia absoluta de harinas, alcohol, colaciones y todo alimento que no esté incorporado, al  menos hasta lograr un peso saludable y su respectivo mantenimiento”. “Tanto los planes de 600 como los de 1200 calorías son efectivos y es el paciente quien elige qué tipo de exigencia puede sostener”, finalizó.

DEPORTE

Llegó el calor y con él, la necesidad de vernos lindas. ¿Querés  saber cuál es el deporte más recomendado para bajar de peso? La respuesta es evidente: Spinning. Se trata de un programa de entrenamiento aeróbico que se realiza sobre una bicicleta fija siguiendo el ritmo de la música. Esta actividad pone en funcionamiento la parte inferior del cuerpo, fortaleciendo efectivamente piernas y glúteos. Además, acarrea amplias ventajas en el sistema cardiovascular como respiratorio y ayuda a disminuir los niveles de colesterol, así como las nefastas calorías.

Marcela Aguirre, profesora de Educación Física especializada en ésta disciplina, aconseja acompañar la actividad con un entrenamiento paralelo en músculos específicos (sí chicas, hay que hacer aparatos) y recomienda una buena alimentación previa al ejercicio. Pensado para todas las edades, el Spinning es tu mejor alternativa para este verano.

SOL

Y porque sabemos que prohibirte la exposición al sol, es en vano, te dejamos con algunos consejos que seguro ya escuchaste,  para mantener tu piel bronceada, pero también sana y protegida de los rayos UV. ¡Aplicalos!:

·         Siempre que te expongas al sol debes hacerlo empleando un protector solar con un mínimo de factor 15. Repite la aplicación cada dos horas.

·         Evita tomar sol entre las 12 y las 16 horas ya que es la porción horaria en la que el sol es mucho más nocivo para tu piel.

·         Empieza las exposiciones poco a poco y no te pongas durante horas el primer día, comienza con 10 minutos y ve aumentando el tiempo paulatinamente sin sobrepasarte.

·         Después de un día de playa date una ducha de agua fría y ponte una crema hidratante.

·         Sonríe con frecuencia. Así siempre vas a verte hermosa más allá de tus cualidades físicas.

Fuentes:

·         Lic. en Nutrición Denise Alod. Matrícula nº 450. Consultorio Nutricional: Zeballos 1119 PB B. Días de atención: Miércoles y Viernes. Teléfonos de contacto: 0341 - 4249793 / 0341 – 155067664.

·         Profesora de Educación Física Marcela Aguirre. Gimnasio AyM Gym: Forest al 7000.

 NOTA ORIGINAL en IneditadaS.com: http://www.ineditadas.com/cultura/destacadas/ayuda-se-viene-el-verano/

Problemas para concebir: no estás sola...

Somos hijas, hermanas, tías y madrinas. Somos profesionales, amas de casa. Cuidamos nuestra belleza y cultivamos nuestra inteligencia. Podemos hablar por teléfono con una amiga y aconsejarla, al mismo tiempo en que planeamos la cena y ordenamos el desastre que acontece en nuestro placard, con la esperanza inútil de que permanecerá arreglado más de tres días seguidos. Muchas de nosotras podemos serlo y tenerlo todo, pero antes que nada…queremos ser mamá.  

En Rosario y el mundo, existen millones de parejas que atraviesan algún tipo de dificultad a la hora de concebir. Se trata de un período doloroso y desgastante, generador de frustraciones interminables que se combinan con tensión y ansiedad, pero que en muchos casos, el desenlace se configura en un final feliz. La idea de esta nota es llevar a las mujeres un mensaje de esperanza, que puedan entender que no están solas y que, con paciencia y esmero, siempre llega la solución.

El caso de Stella es un ejemplo. Tiene 42 años, es maestra, ama de casa, amante esposa y madre de tres hijos. Sin embargo, llegar a esta etapa de su vida, plena y colmada de orgullo, no le resultó nada fácil. Cuando tenía 20 años y con sólo tres meses de casada, recurrió a una primera consulta con un especialista en fertilidad; el resultado fue abrumador. En aquel momento su esposo padecía una dificultad a partir de la cual su conteo de espermatozoides era extremadamente bajo. “Si esto no se soluciona, quizás nunca quedes embarazada”, le hizo saber el médico poco después de obtener los resultados. Según explica la protagonista, la noticia fue devastadora. Siendo tan jóvenes, la angustia se apoderó de ambos y debieron luchar contra un futuro incierto y una noticia que los uniría aún más, o terminaría por separarlos.

Las palabras de la mujer resonaban al compás del brillo de sus ojos: “Cada mes que tenía que venirme la menstruación era un castigo”. El tiempo para ella transcurría entre estudios y tratamientos, la relación con su esposo se mantenía vigente y más fuerte que nunca, pero la situación los había aislado de sus amistades, asolados por el síndrome de un nido vacío que nunca había estado lleno. Según relata Stella “todas las parejas de amigos habían empezado a tener sus hijos”, por lo que la tristeza era incontenible.

Finalmente, tras años de búsqueda constante e ininterrumpida, el matrimonio decidió optar por la inseminación artificial. Fue entonces que en una nueva consulta, su médico detectó una falencia de la que nadie se había percatado, ahora, en ella: una radiografía revelaba que tenía una de sus trompas totalmente obstruida y la otra semi tapada. La solución era un procedimiento quirúrgico al que se sometió con éxito y un mes después…quedó embarazada.

Stella supo desde el principio que la clave estaba en la contención y el apoyo de su familia y amigos. Hoy recomendaría quizás el apoyo psicológico, como ayuda para las parejas que deben convivir con la incertidumbre. Supo también que detrás de la necesidad de procrear, se alza un comercio que pretende exprimir los bolsillos de las víctimas, endulzando sus oídos con mentiras; pero no dejó de luchar. Guarda en lo más profundo de su ser y a raíz de lo que le tocó vivir, un asunto pendiente que la llena de orgullo: adoptar, ser mamá del corazón.

Seis años transcurrieron entre aquella adversa primera visita y su tan ansiado embarazo. Una bebé hermosa fue fruto de la dedicación de dos personas que no bajaron los brazos, que no se quedaron en la nada misma llorando por los rincones. Ambos siguieron adelante, impulsados por el deseo desmesurado de experimentar el amor más grande e inexplicable de todos: el de ser padres. Hoy, la madre sólo tiene un mensaje por transmitir a esas miles de mujeres que comparten su experiencia: “Es difícil, pero nunca deben rendirse. Sin dudas, tienen que seguir adelante”.

Mirada profesional

Georgina Meneghini, directora médica de Fecundare (Sede Procrearte Rosario), explicó a IneditadaS que entre las causas más frecuentes de esterilidad en mujeres, la endometriosis se encuentra en el primer lugar. A ésta, la secundan, la patología de tubo peritoneal, la enfermedad pélvica inflamatoria y otras dolencias conocidas como síndromes adherenciales. Dichos padecimientos constituyen entre el 40 y el 45% de los casos de infertilidad femenina.

“Cuanto mayor es la edad de la mujer, más aún a partir de los 35 años, disminuyen las posibilidades de lograr un embarazo”, expresó la especialita. Posteriormente agregó que “debido a la alteración de la calidad y cantidad ovocitaria, la edad de la mujer es el factor determinante de la fecundidad”. Según indicó, el tratamiento más efectivo cuando hay alguna alteración  en la calidad y/o cantidad ovocitaria, es la ovodonación, un tratamiento efectivo en el  45% de los casos y agregó que “en forma natural, las posibilidades de embarazo son del 25%. “

Finalmente, la doctora detalló que “si la pareja tiene una evaluación previa, habiéndose identificado concretamente los factores que producen la esterilidad, los resultados de las técnicas de alta complejidad son de aproximadamente un 35%”. Esto significa que, dependiendo de las características particulares de cada caso, las parejas deberán realizar alrededor de tres tratamientos, para llegar al objetivo.

Nuestro mensaje desde IneditadaS es…¡Adelante mujeres, ustedes pueden y no están solas!

NOTA ORIGINAL EN IneditadaS.com: http://www.ineditadas.com/cultura/destacadas/problemas-para-concebir-no-estas-sola/

La utopía de la vivienda propia

El deseo es incesante y las posibilidades minúsculas. Los días comienzan a transcurrir, los meses, para algunos pasan años, a otros nunca les llega. Con el tiempo disminuyen las exigencias y se acortan los metros cuadrados; se aprietan las billeteras como queriendo exprimir al máximo hasta el último centavo, todo en pos de un único objetivo. Créditos hipotecarios de requisitos inalcanzables, engalanan las paredes de los bancos, en una publicidad engañosa que no hace más que destruir las ilusiones de un pueblo con sed de verdad. ¿Por qué será que en la Argentina resulta tan difícil concretar un derecho básico?

En la actualidad, el valor promedio de una vivienda “tipo”, oscila entre los 60 y los 150 mil dólares, siempre dependiendo del estado en que se encuentre la casa, su extensión y la ubicación en que se erija. El costo está sujeto a las fluctuaciones del dólar, la moneda norteamericana que el país adoptó ‘cariñosamente’, por lo que hoy es imposible establecer un precio fijo y en pesos. Por si esto fuera poco, y sin mencionar que la inflación hace estragos con las posibilidades de quienes anhelan un inmueble, la compra de dólares en el territorio nacional, se encuentra restringida. La medida implementada por el gobierno, se enmarca en un proyecto contra la fuga de capitales y el lavado de dinero que busca optimizar la acción fiscalizadora de la AFIP. El fin aparenta ser bueno, pero los medios no se justifican para los pocos que, tras años de ahorro sostenido, se ven imposibilitados de acceder a un bien inmobiliario, a causa de las nuevas políticas cambiarias.                                                                                          

La pesificación del mercado inmobiliario resulta inminente, por lo que comenzaría a regir en noviembre para todas las transacciones requeridas en la compraventa de una propiedad. “Quienes tengan que hacer esas operaciones van a tener que realizar los pagos en pesos”, expresó Mercedes Marcó del Pont, presidenta del Banco Central. Tampoco se contemplarán créditos hipotecarios en dólares con el fin de generar alternativas de inversión atractivas para ahorristas minoritarios. Se configura entonces, un nuevo capítulo en la historia sin fin de la vivienda inaccesible, con especulaciones eternas de aumentos desmesurados y una única certeza, que a la hora de adquirir una residencia, no hay certezas.                                                              

En este contexto, hablar de créditos hipotecarios es tan común como agotador. El típico “mínimos requisitos” resuena en la cien de un pueblo cansado de la mentira,  pero que, abrumado por el deseo, se deja convencer una vez más, con la esperanza de que recibirá el súper préstamo que cambiará su vida para siempre. Bancos públicos y privados exponen líneas crediticias que se jactan de ser accesibles; sin embargo, un trabajador autónomo cuyos ingresos cuadran en la categoría F del monotributo, no tiene posibilidad de adquirir un préstamo personal superior a los 60 mil pesos.                      

Con antecedentes como este, imaginar siquiera un crédito hipotecario, se torna imposible. Incluso los propios empleados bancarios comunican entre señas la dificultad de lograr el crédito ansiado: “Yo trabajo en el banco hace más de seis años, mi sueldo equivale a una categoría H en el monotributo y mi casa es alquilada”, confesó alguna vez el miembro representante de una empresa reconocida. Los rótulos no interesan, pero las pruebas están a la vuelta de la esquina, basta con consultar por un crédito hipotecario para, inmediatamente, desencantarse.                        

En la actualidad, cuesta concebir un Estado donde el número de propiedades equipare a la cantidad de personas con una casa propia. Las trabas son muchas y la ayuda financiera parece establecerse en pos de satisfacer a quienes no la necesitan. Sin embargo, podríamos decir que no todo es tan oscuro como parece. Independientemente de cualquier concordia o apatía político ideológica, el Programa Procrear Bicentenario, mérito del Gobierno Nacional, es un paso al frente en detrimento de la burocracia estancativa y añejada que rige en materia de viviendas. El mismo prevé la construcción de 400 mil propiedades nuevas, a través de créditos otorgados por el Banco Hipotecario, a pagar en plazos de entre 20 y 30 años. Definitivamente, todo un logro. La expectativa queda sembrada y las puertas abiertas para seguir soñando…añorando tal vez que, “a sola firma”, la casa llegue. 

La Muerte y sus Rituales

PRODUCCIÓN Y REALIZACIÓN:

Daniela Cattáneo
Melisa Morini

EDICIÓN Y COLABORACIONES EN GENERAL:

Gonzalo Ferreyra
Alejandro Amichetti

Marihuana: ¿prohibir o despenalizar?

Cannabis, marihuana, THC. Términos que describen el contenido de la sustancia ilícita más consumida de la historia, psicoactiva por naturaleza y centro de un debate que sobrevive al paso del tiempo. Consumida por unos y más que temida por otros, es generadora de cientos de opiniones versátiles y contrapuestas: criticada, defendida, profanada pero también reivindicada. La portación de marihuana en Argentina se configura todavía como un delito penado por la ley, por lo que es indispensable, en el contexto de un Estado democrático, replantear una pregunta que persiste… ¿prohibir o despenalizar?

Pablo Ascolani es miembro titular de la Asociación rosarina de estudios culturales (AREC),  un espacio interdisciplinario destinado a la lucha militante por un nuevo paradigma en materia de drogas. En pos de una sociedad más inclusiva, se proclama como defensor de un sistema verdaderamente democrático y capaz de garantizar el respeto de los derechos humanos en todos sus aspectos. “Hay drogas ilegales que son muy tóxica, pero hay otras mucho menos dañinas para el organismo que algunas drogas hoy legales”, expresó Ascolani. El representante aseguró que los proyectos de remplazo de la ley 23.373, no pretenden únicamente la despenalización de la marihuana, sino de todas las sustancias cuyo empleo no está permitido. Explicó también que “aquel que consume drogas muy tóxicas y es ingresado por eso, al sistema penal, termina padeciendo un daño agregado al del propio consumo”.

A modo de contextualizar la ineficacia de la ley actual de estupefacientes, Ascolani aclaró que la misma no disminuyó el abuso o el tráfico de drogas, por el contrario se registró un aumento en ambos casos. “Hay un universo de consumidores, el 75% de los usuarios no tiene problemas, un 20%  tiene algún tipo de inconveniente, pero no serio y el  5% restante son adictos”, apuntó. Minutos después habló de la necesidad de asistir a esta minoría con un proyecto integrado que conjugue el área de salud, con educación, trabajo y desarrollo social. Respecto del narcotráfico, el militante afirmó que “realmente se va a terminar cuando haya un acceso legal a todas las drogas” y agregó que desde la asociación adoptan una postura anti prohibicionista, basada en la experiencia histórica de la ley seca y su fracaso rotundo. “Los clubes de cultivo permitirán atacar el negocio de manera efectiva y es una opción amplia y accesible para todos los consumidores”, sentenció. 

Sin embargo, mientras algunos consideran a la despenalización como símbolo y reflejo directo de libertad; otras posturas se instalan en la sociedad como total contracara de una exigencia todavía utópica. REMAR Rosario, es una asociación civil sin fines de lucro que se autodefine como “ayuda moral, cultural, material y espiritual a personas marginadas socialmente y toxicómanos”  y Hugo es la persona encargada de aconsejar a los niños, jóvenes y adultos que llegan a la fundación con ánimos del rehabilitarse. Entonces, ¿cuál es la postura de REMAR frente a la despenalización?...

El colaborador aseguró que “la marihuana no puede ser despenalizada para 

todos los consumidores, porque cada persona tiene problemas propios y muchos fuman para olvidarse de todo eso”. Manifestó que la drogadicción es un problema social que necesariamente debe ser abordado desde  el sector público de la salud y expresó que la baja morbilidad relacionada al consumo de cannabis, no es razón suficiente para eliminar la prohibición. “El problema de la marihuana es que afecta la conciencia, uno puede fumar en su casa, pero después sale a la calle, tiene un accidente y no sólo se perjudica a sí mismo, sino también a los demás”, pronunció Hugo con certeza. También comentó que en la actualidad el cannabis es cinco veces más tóxico que aquel que se consumía en el Festival deWoodstock  y dijo que “hoy los cultivos de la planta son adulterados con químicos que los vuelven nocivos”. El integrante de Remar hizo hincapié en las graves consecuencias a largo plazo y culminó: “La despenalización en España no mejoró la situación, la empeoró”.

Reformas por mejoras

El Senador Aníbal Fernández presentó en el Congreso un proyecto de ley a favor de la despenalización de la marihuana en la República Argentina. La propuesta fue elaborada en un período de cinco años, por un grupo de expertos del Comité Científico y, si bien puntualiza diversas cuestiones de importancia, deja abierto el debate respecto del auto cultivo.

La iniciativa de Fernández remite también a nuevas políticas de reducción del daño que remplazarían a los dispositivos de salud que acompañan a la norma prohibicionista. Sobre el tema, Ascolani enunció: “Las nuevas estrategias apuntan a que si la persona no puede o no quiere dejar de consumir en ese momento, no está obligado a hacerlo, sino que se la atiende intentando reducir el daño que puede estar generando el consumo en ese momento”. En este sentido, la abstención no se plantea como la única forma de recuperación posible, sino que hay alternativas. “En los países donde esto es una realidad disminuyeron las enfermedades de transmisión sexual y el usuario de drogas ilegales tiene acceso a la salud, como cualquier otro miembro de la sociedad”, finalizó.